banner banner
N
资讯中心
news
资讯中心
公司动态
运动正确才收获健康身体,但是这6个错误别再犯了
2022-09-16 15:15

健康的生活离不开运动,运动不仅能让我们身体得到锻炼,同样还能够愉悦我们心情,使我们获得幸福感和成就感。已经成了我们生活中必不可少的一部分。但运动中有一些经常出现的误区你知道吗?

运动中的这6个误区,你是不是经常会犯呢?

1.空腹晨练

很多人觉得晨练更能消耗脂肪。但事实上,而经过一晚上的消耗,早晨人体内血糖偏低、肝脏内的糖量也较少,若不吃早餐直接空腹锻炼,会出现热量不足、体力消耗过多、大脑和肌肉供血不足,容易出现低血糖、头晕、心慌、乏力等现象。正确的做法应该是要在晨运前少量补充些葡萄糖高、蛋白质含量高的食物,同时需要及时补充足够的水分。早上晨练最好在9到10点,做慢跑、早操等缓和的运动。

2.认为运动效果能立即见效

有的人运动为了减肥,在刚开始运动就希望能看到效果,没有效果就坚持不住了。实际上通运动达到减肥的效果不是一天能做到的。除了运动,饮食和坚持都是很重要的因素。研究显示通过运动减肥,至少需要6周才的坚持锻炼才能够看到比较明显的肌肉和体型的变化。

3.过度运动

有的人为了追求短期得到运动减肥的效果,会不顾自己身体状况而随意加大运动量。这样的运动方式一般很少能够在短期内减少脂肪,因为脂肪的消耗一般是取决于运动时间的长短而不是强度,而且超出自己身体承受范围的过度运动会容易导致身体出现功能性问题、如肌肉劳损、拉伤、关节磨损等问题。所以运动一定要适量,要有针对性,符合自身的承受范围。

4.运动了就不需要控制饮食

现代年轻人中“吃货”非常多,这部分人群宁愿辛苦点运动减肥也不能省了吃。但是这样很容易本末倒置。虽说运动锻炼比节食效果要好得多,但是专家建议运动和饮食要一起调整,一个均衡的饮食方式才能够将运动效果长期的保持下去,否则容易在减肥后出现反弹的迹象。

5.局部减肥

九五裹药平衡疗愈以中医验方为基础,传统手工炒制,人药合一融为一体,切入皮肤,透皮呼吸,督脉给药任脉排毒,依据上病下治内病外治,远病近治,左病右治的中医八大法之首汗法的调理,远红外频谱舱打通全身经络达到调和气血,扶正祛邪,平衡脏腑的效果。

声明:本网转发此文章,旨在为读者提供更多信息资讯,所涉内容不构成投资、消费建议。文章事实如有凝问,请与有关方核实,文章观点非本网观点,仅供读者参考。
服务热线:
19337111993
微信号
添加微信号
河南森澜生物科技有限公司 | 地址:河南省郑州管城回族区紫荆山路107号方圆创世B座6楼 | 网站建设华容道科技    

友情链接

  女性美容时尚网 奥斐特 龙布峰针贴 黄金玛卡 TOP排行榜
河南森澜生物科技有限公司
地址:河南省郑州管城回族区紫荆山路107号方圆创世B座6楼
 网站建设华容道科技
首页
首页
电话
电话
地址
地址
留言
留言