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中老年人出现4种表现,或是提前衰老!提醒:这些催老食物要忌口
2022-09-16 15:13

 张大爷今年56岁,年轻时他的身子骨很硬朗,但最近他发现自己越来越干不了重活,手腕抬不起,腿脚也没劲,走两步就气喘吁吁,这让他很郁闷。

一个月前,他照常去工地给人干活,结果不慎摔跤。这一摔,他再也没起来了。

一、权威研究:去世的10年前,身体就有信号

人到了一定年纪,身体就会加速衰老,偶然的一次意外,可能就此断送了性命。

《英国医学杂志》的一项研究显示,人体从65岁左右开始,死亡风险会随着运动机能的下降而增加。这些衰退的迹象,最早在死亡的10年前就有征兆,例如步行速度减缓、坐站不便等。而且随着年龄增加,这种关联越来越强。


专家认为,及早发现运动功能的变化,可以提前预防衰老加剧。


二、身体衰退信号,小心异常

衰老是机体走向老化的不可逆转的自然规律,不仅是皮肤变皱,脏器也会在某一时间悄悄进入衰老期。

1、大脑信号

北京中医药大学东方医院王乐医师表示,大脑衰老早期,可能会出现耳鸣或脑鸣的症状,比如长期有风吹的声音、日光灯管的声音;到了中期,可能会出现睡眠黑白颠倒的现象,表现为白天不清醒,浑浑噩噩,甚至忍不住睡着,有些人即使晚上睡得很好,但白天仍多寐。

到了晚期,不仅是耳鸣、耳聋,受到病理产物的干扰,患者可能出现更严重的症状,例如口眼歪斜、手足颤抖、一侧肢体无力等,可能是脑梗死、中风等心血管疾病的征兆。


九五熏浴,九五裹药,九五熏蒸


2、肠胃信号

中南大学湘雅医院贺洁宇医师表示,食管、胃肠、消化腺体的消化及吸收功能会随着年龄的增长而减退,表现在中老年人身上,是常有消化不良、便秘等困扰。因此,长期便秘可能是肠道老化的表现。

3、口腔信号

中国科学院老年心理研究所李娟主任表示,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁左右,牙床开始萎缩,牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。在食用刺激性食物后,容易牙龈肿痛,伴随牙龈出血。

另外,舌头也会随着年龄变化出现味觉衰退,所以不少中老年人的饮食口味会变得很重。



4、呼吸信号

人到50岁后,心肺功能开始衰退,时常会有一运动就“上气不接下气”的表现,且伴随着冠心病、高血压的到来,这些问题可能更早地出现。

三、你服老吗?3个动作自测衰老程度

“未老先衰”,不少人由于缺乏运动,使得身体比实际年龄更早衰老。除了去医院体检,通过3个动作自测,可以简单地给身体做一个评估。

・闭眼单足站立

人越老,平衡能力下降得越快。如果能闭眼单脚站立1分钟以上,不晕不倒,说明平衡能力正常。如果坚持不了1分钟,则需要加强锻炼。

提示:中老年人做这个动作时,可以先单足站立,随后慢慢闭上眼睛;高龄老人最好靠着墙或扶着东西。


・握力强度

《柳叶刀》的一项研究曾指出,握力不够的人更可能患心脏病或中风。通过握力公式:握力体重指数 = 握力(公斤)/体重(公斤)×100,可以快速掌握握力情况、

提醒:20~35岁男性的平均握力应达到30~45公斤,女性应为20~30公斤;35~50岁男性握力应达20~40公斤,女性为16~35公斤。

・俯卧撑

俯卧撑能反映出一个人上肢力量的强弱,还能检测出整体力量的水平。

提醒:一般来说,20~30岁的成年男性1分钟完成17~29个,女性完成12~22个,说明身体素质基本合格;30~45岁的男性1分钟完成13~24个,女性完成10~20个,视为达标;45~59岁的男性完成11~20个,女性完成8~20个,视为达标。


四、4种食物也能催人老,尽量远离

饮食与身体健康息息相关,有些食物可以延缓衰老,反之也能加速催老。

1.含铝食物

铝属于毒金属,进入人体后会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,触发体内多种生化反应,对大脑造成损伤,导致记忆衰退,甚至痴呆。在购买面粉、油条、馒头、膨化食品、饼干等食物时,一定要通过正规途径和购买正规品牌,避免摄入违规添加剂

2.含铅食物

铅属于毒金属,会对人体的造血、肝脏、神经组织功能造成损害,可引起神经系统障碍,造成记忆力衰退,使人过早衰老。常见的含铅食物大多源于工业污染,在购买时同样要认准正规途径和品牌。


3.高脂食物

高脂饮食容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,导致机体氧化受损,催促人体衰老。常见的高脂食物包括动物内脏、牛油、猪油、膨化食品、蛋糕甜品等。

4.高盐食物

长期高盐饮食,大量的钠离子会伤害胃粘膜,加重肾脏负担,还会诱发高血压,使身体各方面受损。常见的高盐食物包括各种调味酱、腌制咸菜、火腿肉、腊肉、罐头制品等。


衰老虽然不可避免,但可以延缓。学会避开衰老的“催化剂”,规律生活、积极锻炼、定期检查身体……只要坚持,即使到了六七十岁,我们的身体仍然充满生命活力。


参考资料:

九五裹药平衡疗愈以中医验方为基础,传统手工炒制,人药合一融为一体,切入皮肤,透皮呼吸,督脉给药任脉排毒,依据上病下治内病外治,远病近治,左病右治的中医八大法之首汗法的调理,远红外频谱舱打通全身经络达到调和气血,扶正祛邪,平衡脏腑的效果。

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