入夏后，雨水增多，天气潮湿闷热，到处湿漉漉，让人体内湿气加重，身体沉重、疲乏。

湿气加重，令手脚感觉沉重，无精打采，非常影响生活和工作。那么，我们该怎么祛湿呢？

一、湿气如何影响我们的身体

为了更理解湿气，我们在讲解如何祛湿之间，先来看看湿气是什么，以及湿气是如何影响身体的。

中医概念中的“湿”指的是具有重浊、粘滞、趋下特点的邪气。湿气从发病角度上可以分为内湿和外湿，湿气与其他邪气组合形成寒湿、热湿以及风湿等。

外湿是因为外感湿邪，淋雨、久居潮湿的地方，从事需要经常与水接触的工作，都可引起外湿。内湿是因为体内水液运化失常引起的，经常在办公室工作，长时间坐着，耗费脑力，饮食不规律的白领容易有内湿。

六淫邪气当中有风寒署湿燥火，其中以湿最为容易渗透到身体中，危害最大，湿邪还会和其他邪气混合形成不同的湿气。

比如，湿气遇到寒邪，就会变成寒湿。南方湿气比北方重，所以南方冬天多见寒湿，比北方的冬天更为难受。

湿气遇到热邪，就会变成湿热，这在南方的夏天也很常见，湿热的感觉像处于桑拿房一样，让人喘不过气来。

湿气遭遇风邪则会变成风湿，风湿一旦形成，容易引起慢性疾病。

二、湿气太重，5个症状不请自来

如果湿气太重，人就容易出现一些症状，影响日常生活。

1.大便粘腻

早上方便之后，可观察大便是否不易冲刷干净。如果是，便可能是体内湿气重的体现了。大便形状和颜色也可以作为判断体内是否有湿邪的依据，正常的大便是呈黄色香蕉性，体内有湿气的话，大便颜色会发青且不成形。

2.疲劳无神

湿气重的人常常感觉疲惫，缺乏精气神，尤其是早上起床和下午时。此外，湿气重的人还常常感到懒惰、手脚发酸沉重。

3.刷牙时感到恶心

湿气重的人在刷牙时会感到恶心、呕吐，有种嗓子里不干净的感觉。

4.舌苔黄厚

舌苔粗糙且厚、发黄，说明体内湿气严重。健康的舌头淡红润泽，舌苔薄而白，干湿适中，不滑不燥。

5.虚胖

如果饮食、作息各方面都和原来的一样，但人却明显变胖了，则说明湿气重。湿气引起的肥胖是虚胖，还会导致下肢水肿，腿肚感觉沉重，关节僵硬。

三、四个方法赶走浑身湿气

1. 越懒越要动起来

湿气重的人大多很少运动，且饮食油腻。这些人常常觉得沉重，四肢无力，而且变得懒惰，不爱活动。但是越不运动，积聚的湿气就会越重，时间一久就会导致湿气入侵脾脏，引起一系列疾病。相反，运动可以缓解压力，激活身体内部的运作，促进湿气排出。

2. 避免潮湿环境

上面说过，湿气可能是自身产生的，称为内湿，也有因为环境而产生的，称为外湿。湿气重的人应该避免长时间待在湿度高，阴冷的地方，否则湿气容易入侵体内。

3. 常按两个祛湿穴：中脘穴、丰隆穴

丰隆穴位于外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。梅雨时节，湿气重，多揉此穴可以健脾祛湿，每天2次，每次3分钟；

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中脘穴在胸骨下端与肚脐连线的中间位置，取穴的时候可以仰卧姿势，用掌根或者指端揉穴2到5分钟，也可以用四指或者掌心按摩该穴位5~10分钟。这样可以和胃健脾，改善脾胃运行和排除湿气。

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4. 祛湿记住一杯茶：赤小豆薏米茶

薏米和赤小豆都是很好的祛湿良品。薏米甘淡，可消水肿、祛湿、健脾、舒筋活络、清热、排脓。赤小豆性平味甘，也有健脾、消肿、止泻的功效。

参考资料：

1. 《教你五招祛除体内湿气》.中国新闻网.2017年2月11日

2. 《胖人常揉祛湿穴》.健康时报网.2016年8月15日

3. 《四步逼出体内湿气》.北京报.2017年2月20日