刚过去不久的5月31号正是一年一度的“世界无烟日”，在疫情期间，有谣言说“吸烟可以预防新冠病毒”，而这一说法遭到传染病学专家李兰娟院士啪啪打脸，她在视频中亲自辟谣，吸烟有害健康，尤其是肺部。

此外，还有人认为戒烟不能盲目，不能突然戒烟，否则会招来一些疾病，这种说法到底靠不靠谱呢？

小王的父亲烟龄已经高达30年，而小王抽烟也快五年了，最近小王跟妻子打算要孩子，便决心把戒烟提上日程。

在戒烟的过程中，小王让父亲也跟着戒烟。谁知道，两个人在戒烟时出现了完全不同的现象：小王渐渐不再抽烟，身体也越来越好，但父亲却在戒烟不久后，出现了咳嗽不停、坐立难安甚至失眠的问题。

对此，小王很困惑，难道父亲真的不适合戒烟吗？

戒烟是好是坏，要看大数据

可以肯定的是，戒烟当然是好的，而且越早戒烟越好！不过，戒烟也并不是那么容易。多伦多大学的研究人员曾经做过实验，他们发现，吸烟者平均需要戒烟30次之后，才能真正戒烟成功。

从这个数据来看，戒烟并不是一件容易的事情。然而，专家表示，抽烟和不抽烟的人患病概率天差地别。

《每日邮政》杂志曾报道，抽烟的人至少需要在完全戒烟之后的15年，心脏病和中风出现的风险才会恢复到正常的水平，而由于吸烟会对肺部带来更大的伤害，因此肺部疾病出现的风险恢复到正常水平还需要更长的时间。

美国范德堡大学曾对8700位抽烟者进行了长达50年的跟踪调查，他们发现每天抽一包烟，烟龄长达20年的人占心脏病患者的70%，而戒烟成功的人患心脏病的风险降低了38%。

该大学的Meredith Duncan医生认为，我们不能夸大戒烟的作用，但它确实能够降低心脏和肺部出现疾病的风险。尽管如此，老烟民也不能盲目戒烟，否则可能出现难以控制的后果。

盲目戒烟会导致疾病？

不可否认的是，很多疾病都是抽烟造成的，而不是因为戒烟导致的。我国对吸烟者的死因做过调查，发现排名前五位的死因疾病分别为：心脏病、恶性肿瘤、脑血管疾病、呼吸系统疾病、损伤以及中毒。

哪怕每天只是抽一根烟，也会使男性出现冠心病的风险增加74%，而女性冠心病的风险则将增加119%！此外，抽烟者出现中风的概率也是不抽烟者的1.5倍。

另外，二手烟的危害同样不可忽视，二手烟会使冠心病的风险增加百分之25%~30%，使中风的风险增加百分之20%~30%。

于是，越来越多人意识到戒烟的重要性。然而，盲目戒烟却不是理智的做法，它可能带来以下几个坏处：

・ 诱发疾病

盲目戒烟，会产生烦躁、焦虑等情绪，而这些情绪会影响身体健康状况。医学研究表明，85%的健康问题都是不良情绪引起的。

长期处于不良情绪的人，免疫系统会受到破坏，对疾病的抵抗能力降低，因而更容易生病。

・ 出现戒断反应

盲目戒烟容易出现戒断反应，比如咳嗽不断、总是口渴、经常失眠，甚至出现精神障碍等症状，这些症状会慢慢打消戒烟的想法，让人重新抽烟，导致戒烟失败。

因此，烟龄超过20年的老烟民最好不要盲目戒烟，否则不仅成功率低，还会对身心造成伤害，反而得不偿，这也是很多老烟民不愿意戒烟的原因。

不过，如果能够找对方式，循序渐进，戒烟也并非想象中的那么难。

戒烟要讲究方法，谨记4点

对于有抽烟习惯的人来说，要想戒烟成功，首先要攻克心瘾。为了攻克心瘾，他们至少需要花三个月的时候，才能避免心里上对香烟的依赖。

此外，只有坚持半年不碰香烟，才能算是戒烟成功。但是，这个过程并不是一帆风顺的，除了心瘾难克服，身边吸烟的人和环境都会影响戒烟，导致戒烟失败。

因此，想要戒烟成功，首先要坚定立场，可以把戒烟计划告诉家人和朋友，让他们成为自己戒烟的监督者。

其次，一定不能给自己留后路，家里的香烟、打火机都要处理掉，甚至以前自己经常去抽烟的地方也少去，不给自己制造抽烟的机会。

如果觉得过程太难，也可以寻求他人或专业机构的帮助，制定个性化的戒烟方案，甚至可以介入药物干预等方式进行戒烟。

总之，盲目戒烟会给身体带来伤害，但并不是意味着烟龄久的人干脆不要戒烟，而是应该寻找正确、科学的戒烟方式。

九五熏浴,九五裹药,九五熏蒸

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参考资料

[1]《为什么说不能盲目戒烟？真的很伤身体？戒烟专家终于透露了实话》. 39健康网.2020-01-13

[2]《研究：戒烟并非一了百了 心脏恢复健康还需15年》.环球网.2018-11-07

[3]《戒烟难其实是“心瘾”！医生：生理上戒烟只需72个小时》.潇湘晨报.2019-05-30