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中老年养生保健,六个智慧选择
2021-12-24 15:26

医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

  “养生”是一个具有浓厚中国文化色彩的词语。在我国,随着人口逐渐老龄化的转变,其所带来的医疗卫生问题不只是老年人的个人问题,也是一个社会问题,不仅影响老年人的生存质量,也给社会和家庭带来沉重的负担。那么,在这样严峻的局面中,如何加强中老年人的养生保健,以增强体质、提高生存质量,便是目前社会中面临的重大并且热门的话题。

  1. 选择正确的养生理念,追求健康快乐的生活。

  正确的养生理念是融传统养生于现代保健,寓健康长寿于新潮健康理念,指导中老年人有质量生活、颐养天年、益寿延年。从中老年人的体质认识、生活起居、运动、饮食等方面予以针对性、靶向性、个体性的指引,从而进行智慧、健康、合理养生。

  2. 排除养生保健误区,认清自身的体质状态。

  不管什么人,生命过程大致是相同的,人总是从健康变成亚健康,进而出现躯体的功能紊乱,再发展成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡......。世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康。养生应该从健康时开始,它也并不是一种将来的行为,而是伴随我们一生的有益活动。

  3. 顺应自然的四时变化,选择正确的生活方式。

  人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延衰。即顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步,保持机体内外环境的协调统一。

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4. 生命贵在运动,运动贵在适宜。

  形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健旺,增强体质,还能以“动”济“静”,调节人的精神情志活动,促进身心健康。尤其对于中老年人来讲,坚持科学适宜的身体锻炼是延长最佳年华,增强体质的最佳选择。

  5. 民以食为天,食以健为本。

  食养自古便是养生保健的重要方面,老年人必须“饮食有节”,再配合其他摄生方法。中医传统的饮食调理,主要包括食养和食疗,此外还包括一些其他的方面。所谓食养,主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等,涵盖了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

  6. 养生千姿百态,选择贵在适合坚持。

  每个人都应该通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自己的身体特点和健康状况,由专家指导,“量身定做”适合自身的养生方式或项目。养生非一朝一夕之事,要经常而不间断,三天打鱼两天晒网是不会起到任何作用的。养生也是一种意志和毅力的锻炼。


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